Stresshantering med KBT

Vill du ha större kunskap om ohälsa kopplat till stress är det här utbildningen för dig. Med hjälp av rätt verktyg kan vi lära oss att möta stress, motverka stressrelaterad ohälsa och förebygga stressrelaterade sjukskrivningar samt hitta effektiva vägar fram för stresshantering.

Stresshantering med KBT

Under utbildningen ligger fokus på att förmedla vetenskapligt grundad kunskap om hur vi fungerar vid stress samt att lära ut förebyggande åtgärder och KBT-verktyg som är direkt tillämpbara vid stress.

Utbildningen består av 8 digitala, lärarledda träffar som du enkelt tar del av online. Du får också ett digitalt studiematerial som du kommer att ha stor nytta av både under och efter utbildningen. Utbildningen innehåller även egen praktisk träning och interaktiva moment.

Vad utbildningen ger dig

Utbildningen ger dig konkreta verktyg för att möta och hantera stress samt stressreaktioner. Dessa verktyg är förankrade i KBT. Fokus ligger på förebyggande åtgärder samt introducerar KBT-verktyg som används vid utmattning. Observera att utbildningen inte är någon ersättning för psykologisk behandling.

Stresshanteringskursens olika delar

• stress och stressorer i arbete och vardag
• vilka tidiga tecken på utmattning bör du leta efter?
• vad händer i hjärnan och kroppen vid stress
• hur smärta och sömn påverkar stress och vice versa
• hur tankar, känslor och beteenden påverkas av stress
• hur du bäst förebygger utmattning
• hur du bäst hanterar stress, stressorer och utmattning
• hur du arbetar mot återfall i stress